4 ejercicios básicos para embarazadas

🔹4 EJERCICIOS BÁSICOS PARA EMBARAZADAS
 
🔸Cómo puede ayudarte la actividad física durante el 🤰embarazo ❓
– Controla la ganancia de peso gestacional.
– Prevée los dolores músculo esqueléticos.
– Reduce trastornos como la diabetes gestacional.
– Favorece los procesos del parto.
– Beneficios en el desarrollo del feto.
🔸A continuación te muestro unos ejercicios que te ayudarán:
 
1️⃣Respiración diafragmática: flexibiliza el diafragma, mejora la respiración y otorga más espacio al bebe. 🚼
 
2️⃣Movilidad de la pelvis: evita la limitación de movimiento de la pelvis para un parto menos doloroso. Con las manos rodeando nuestra cadera podemos observar con más exactitud como realizamos estos movimientos.
 
3️⃣ Trabajo de Glúteos: Estructura fundamental que queda inhibida en el embarazo , esta es la encargada de estabilizar nuestra postura y nuestro suelo pélvico.
 
4️⃣Ejercicios posturales: Con trabajo postural obtendremos múltiples beneficios para nuestro organismo y el bebe. Como muestra el video activamos la musculatura de la espalda para ayudar a la estabilidad de esta.
 
☝️Siempre tener en cuenta que al realizar cualquier ejercicio mantengamos una postura correcta y controlemos la respiración.🗣
‼️Recuerda ‼️No hay que abandonar la actividad física en el embarazo, sino acondicionarla.
👉Para más información acude a tu fisioterapeuta 🤰🤰🤰🤰
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