¡Hay que mantenerse activos!🏃♂🏃♀ Sé que no es nada nuevo si te digo que necesitamos hacer ejercicio, y no me dices nada nuevo si me contestas que no tienes tiempo.
Es la historia de siempre, pero hoy quiero darte una nueva idea, o mejor dicho 3 ideas para mantenerte activo sin darte cuenta y mientras haces tus obligaciones y tareas. Toma nota:
🔵Siéntate en una pelota: usa una pelota de pilates para sentarte delante de tu escritorio.Tus músculos estarán activos sin darte cuenta.
😖😅Contrae y relaja tus músculos: en el coche, en la oficina, en tu casa… contraer tus músculos y relajarlos en cualquier momento y lugar te ayudará a ejercitarlos mientras sigues con tus quehaceres. Ideas: levanta tus talones mientras friegas los platos, contrae tus glúteos mientras vas conduciendo, contrae tu abdomen mientras vas caminando, ¡es como un juego!
☎ Habla por teléfono en movimiento: ¿tienes que hacer una llamada? Levántate y camina mientras hablas.
Y recuerda que si solo tienes 15 minutos al día para ejercitarte, hazlo. O 10. Tu salud, tu estado de ánimo y tu energía cambiarán por completo.
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