¿Incontinencia urinaria? Muchas veces, después de un parto, por un aumento de peso o por la edad empezamos a sentir escapes de orina incontrolables 😳
En consulta he visto grandes mejoras con algunas sencillas pautas en los hábitos diarios y con la herramienta que te quiero compartir hoy: los ejercicios de Kegel.
👉El ejercicio de Kegel lo practicaba con mis alumnos de #pilates, y se trata de fingir que tienes ganas de orinar y después contenerte, es decir, relajar y apretar los músculos con los que haces pis.
Puedes hacer 10 repeticiones de unos 5 segundos y 3 veces al día con la vejiga vacía, sentado o tumbado. Verás como a las semanas empiezas a notar los resultados👌.
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