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  • 🔹4 EJERCICIOS BÁSICOS PARA EMBARAZADAS

🔸Cómo puede ayudarte la actividad física durante el 🤰embarazo ❓
- Controla la ganancia de peso gestacional.
- Prevée los dolores músculo esqueléticos.
- Reduce trastornos como la diabetes gestacional.
- Favorece los procesos del parto.
- Beneficios en el desarrollo del feto.
🔸A continuación te muestro unos ejercicios que te ayudarán:

1️⃣Respiración diafragmática: flexibiliza el diafragma, mejora la respiración y otorga más espacio al bebe. 🚼

2️⃣Movilidad de la pelvis: evita la limitación de movimiento de la pelvis para un parto menos doloroso. Con las manos rodeando nuestra cadera podemos observar con más exactitud como realizamos estos movimientos. 

3️⃣ Trabajo de Glúteos: Estructura fundamental que queda inhibida en el embarazo , esta es la encargada de estabilizar nuestra postura y nuestro suelo pélvico. 

4️⃣Ejercicios posturales: Con trabajo postural obtendremos múltiples beneficios para nuestro organismo y el bebe. Como muestra el video activamos la musculatura de la espalda para ayudar a la estabilidad de esta.

☝️Siempre tener en cuenta que al realizar cualquier ejercicio mantengamos una postura correcta y controlemos la respiración.🗣
‼️Recuerda ‼️No hay que abandonar la actividad física en el embarazo, sino acondicionarla.
👉Para más información acude a tu fisioterapeuta 🤰🤰🤰🤰
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  • Las estrías son un problema frecuente durante el embarazo. Pero con cremas y masajes, se puede combatir su presencia tanto en el abdomen, como en el pecho, caderas y muslos.
Mi recomendación, el aceite de masaje para estrías de Weleda. 
Aprovecha ahora y consíguelo con un 20% de descuento en la web de @herbolariocosechadeotono
  • 🔺Hola estoy embarazada y tengo dolor... ¿me puedes hacer algo?🤰
👉Pues Sí. 
A medida que avanza el embarazo es frecuente tener algún que otro dolor lumbar, tener las piernas cansadas, pesadez e hinchazón o incluso alguna desagradable cíatica.
Y sí, podemos hacer mucho por ti, porque incluso estando embarazada podemos hacer fisioterapia teniendo siempre presente en la semana en la que estás. 
Esta preciosa etapa del embarazo, disfrútala sin dolor!!! 🙂
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  • Recuerda 💡📢
Estamos aquí para cuidarte 🤲, incluso los sábados...
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